Akıllı telefonunuz bir kumar makinesi davranabilir mi?

Bir Stanford psikoloğu, cihazlarının ayartmasına karşı koymak isteyenler için cevaplar sunuyor.

Bulunduğunuz yere bağlı olmadan sizi bağlı tutarak, cihazlarınızın sizi daha üretken ve daha az gergin yapması gerekiyor.

Fakat belki bunların tersini yaptığına dair ürpertici bir bir hise sahip olabilirsiniz. Belki hayat arkadaşınız lokantalarda telefonunuzu çıkardığınız zaman somurtmaya başlıyor veya belki de siz gün boyu eposta ve sosyal medyayı kontrol ederek harcadığınız tüm zamanın, diğer işleri yapıyor olacağınız zamanı tükettiğini hissetmeye başlıyorsunuz-işiniz hakkında resmin büyüğünü düşünmek dahil.

Teknolojiye gerçekten bağımlı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Eğer azaltmanız gerektiğine karar verirseniz, telefonla ilgili yükümlülüklerinizi kontrol altında tutmayı nasıl başarırsınız? Hepsinden sonra, bir girişimcisiniz; telefonunuzu çöpe atıp vahşi yaşamda bir kulübede yaşamayacaksınız.

Herşeyden önce, iyi bir toplulukta olduğunuz gerçeğinin rahatlığını yaşayın. ABD’nin teknoloji başkentinin, Silikon Vadisi’nin kalbinden çoğu start-up’ın koca peruklarının, teknoloji bağımlılıkları hakkında endişeli oldukları ortaya çıktı. Sonra, Stanford psikoloğu Kelly McGonigal’ın tavsiyesini alıp gerçek bağımlılık işaretleri için kendinizi kontrol edin.

Geçenlerde Stanford Bilgitabanındaki bir röportajda dikkat edilecek belirtileri açıkladı:

Bir ilaç veya yiyecek veya alışveriş veya teknoloji olsun, ortak bir his vardır. Eğer zihniniz ve bedeninizde olanlara dikkat ederseniz, serbestçe dolaşan bir endişe hissedersiniz ve sonra bir aciliyet duygusu, özellikle bağımlılık nesnesinden ayrı olduğunuz zaman olur: “Ona şimdi sahip olmalıyım,” veya “Tıklamayı veya kontrol etmeyi sürdürmeliyim.” Bu olumlu bir arzudan ziyade daha çok panik gibidir. Bu, kontrolden çıkmanın bedensel özelliğidir. Ve önemli olarak, ne kadar teslim olursanız olun, asla yeterli hissettirmez. Tatmin yoktur. Teslim olmak sadece sizin onu tekrar istemenize sebep olur. Daha önce eğlenceli olan şey mutsuz mecburiyete dönüşür. Çoğu insan telefonları, Facebook, eposta, Twitter, çevrimiçi ünlü dedikodusu, internet pornosu ve dahası hakkında bu şekilde düşünür.

Eğer bu siz ve telefonunuz veya bilgisayarınız arasındaki ilişki gibi görünüyorsa, McGonigal ayrıca cihazınızla daha sağlıklı bir yere geri dönmek için atabileceğiniz bazı basit adımlar öneriyor. Korkmayın, ciddi rehabilitasyon muhtemelen gerekmiyor. Bunun yerine çözümün, endişe hislerinize ve ihtiyaçlarınıza karşı dikkatli olmak fakat duyarlı olmamak olduğunu söylüyor:

Sadece işleme ve nasıl çalıştığına dikkat etmeyi öneriyorum. Hiç telefonunuzu kontrol etmeye can atmanın nasıl hissettirdiğini biliyor musunuz? Veya telefonda olduğunuzu sadece telefonunuzda beşinci mesajı gönderirken mi fark ediyorsunuz?

Sonra iki şey öneriyorum: Kendiniz için bir destek planlaması yapmaya ihtiyacınız var. Aynı yöntemde eğer sağlığınızı geliştirmek istiyorsanız dolabınızda ıvır zıvır yiyecekleri bulundurmazsınız, telefonunuzu uzağa koymanın yollarını düşünmelisiniz. Onu uçak moduna alın veya diğer insanlardan araba sürerken mesaj yazmama sözü verdiğinizi size hatırlatmalarını isteyin.

İkincisi: Arzu ile sörf yapın. Bedeninizin nasıl hissettiğine ve nefes alış verişinize dikkat edin. Arzuyu sörf yapacağınız bir dalga gibi düşünün ve onun üzerinden nefes alın. Bir dalga gibi, çarpacak ve yok olacaktır. Arzular, beyniniz ve bedeniniz teslim olacağınızı bildiği zaman kendilerini sürdürürler. Yapmamayı vaat eder etmez, beynin arzuyu işleme şekli değişmeye başlar. Bu yaklaşımın, insanların yemekten sigaraya kadar bütün arzu türlerini yenmelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Teknoloji ile ilişkinizi nasıl tanımlıyorsunuz: Sağlıklı, sağlıksız veya arada bir yerde mi?

https://www.facebook.com/notes/özet-haber/akıllı-telefonunuz-bir-kumar-makinesi-gibi-mi/894738783918479

http://www.inc.com/jessica-stillman/cure-for-tech-addiction.html